Bloco de Deslocamentos e equilibrio na AFD 1º ciclo

DESLOCAMENTOS E EQUILÍBRIOS

• Realizar acções motoras básicas de deslocamento, no solo e em aparelhos, segundo uma estrutura rítmica, encadeamento, ou combinação de movimentos, coordenando a sua acção para aproveitar as qualidades motoras possibilitadas pela situação.

1. Em percursos que integram várias habilidades:

1.1. RASTEJAR deitado dorsal e ventral, em todas as direcções, movimentando-se com o apoio das mãos e ou dos pés.

1.2. ROLAR sobre si próprio em posições diferentes, nas principais direcções e nos dois sentidos.

1 .3. Fazer CAMBALHOTA à frente (engrupada), num plano inclinado, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento.

1.4. SALTAR sobre obstáculos de alturas e comprimentos variados, com chamada a um pé e a ''pés juntos", com recepção equilibrada no solo.

1.5. SALTAR para um plano superior (mesa ou plinto), após chamada a pés juntos, apoiando as mãos para se sentar, ou apoiar os pés, ou os joelhos.

1.6. CAIR voluntariamente, no colchão e no solo, partindo de diferentes posições, rolando para amortecer a queda (sem apoiar as mãos para travar o movimento).

1.7. SALTAR de um plano superior com recepção equilibrada no colchão.

1.8. SUBIR E DESCER o espaldar, percorrendo os degraus alternadamente com um e com o outro pé e com uma e outra mão.

2. Em percursos que integrem várias habilidades:

2.1. TRANSPOR obstáculos sucessivos, em corrida, colocados a distâncias irregulares, sem acentuadas mudanças de velocidade.

2.2. SUBIR E DESCER pela tracção dos braços, um banco sueco inclinado, deitado em posição ventral e dorsal,

2.3. SALTAR de um plano superior realizando, durante o voo, uma figura à sua escolha, ou voltas, com recepção em pé e equilibrada.

2.4. Realizar SALTOS "de coelho'' no solo, com amplitudes variadas, evitando o avanço dos ombros no momento do apoio das mãos.

2.5. Fazer CAMBALHOTA à frente no colchão, terminando a pés juntos, mantendo a mesma direcção durante o enrolamento.

2.6. Fazer CAMBALHOTA à rectaguarda sobre um colchão num plano inclinado, com repulsão dos braços na fase final, terminando com as pernas afastadas.

2.7. ROLAR à frente numa barra (baixa), sem interrupção do movimento e com recepção em segurança.

2.8. SUBIR E DESCER o espaldar percorrendo todos os degraus e DESLOCAR-SE para ambos os lados face ao espaldar.

2.9. SUBIR E DESCER uma corda suspensa, com nós, com a acção coordenada dos membros inferiores e superiores